春季飲食保健
1.飲食應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,選擇多樣化的食物,做到科學(xué)合理的搭配,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素。
2.粗糧雜糧富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),應(yīng)適當(dāng)提高粗糧雜糧在飲食中的比例。
3.春季尤其要加強補鈣。因為春天是孩子的猛長期,補鈣有助于身高增長。富含鈣質(zhì)的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮、牛奶、骨頭湯等。
4.春天要攝入充足的維生素C,維生素C能提高免疫力和抗病能力,對大腦和身體發(fā)育有促進作用。維生素C含量較高的蔬菜水果有:柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、檸檬、大棗等。
5.督促幼兒養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,不挑食不偏食、少吃油炸食品、減少零食和冷飲的攝入。
6.春季氣候干燥,幼兒還應(yīng)多喝白開水。白開水不僅能夠補充孩子體內(nèi)缺少的水分,還能夠增強孩子的新陳代謝能力,有利于將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出,降低生病的概率。