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      家園溫馨提示:春節(jié)飲食“九大準(zhǔn)則”,讓孩子健康過大年!
      發(fā)布時間:2023-02-03 字體:[ ] 瀏覽次數(shù):

      眼下春節(jié)即將來臨,家宴、拜年、親朋好友團聚……“大吃”是免不了的,孩子們不僅吃了上頓接下頓,平時限制的飲料和零食也全面“開禁”了,這樣可能會給孩子的腸胃帶來負擔(dān)。那么春節(jié)期間,孩子的飲食該怎么注意呢?

      為此,幼兒園建議家長以下『9條飲食準(zhǔn)則』,只有保障了充分的營養(yǎng)均衡,孩子們的自身免疫力也會得到提高,病毒自然不敢靠近!

      1.合理安排加餐

      學(xué)齡前兒童生長發(fā)育迅速,以“一日三餐兩點”制為宜。加餐份量宜少,以免影響正餐進食量;加餐以奶類、水果為主,配以少量松軟面點。保證營養(yǎng)需要,又不增加胃腸道過多的負擔(dān)。

      宴席中常常同時出現(xiàn)螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,海鮮的蛋白質(zhì)含量高,建議孩子不要食用過多,容易造成消化不良。

             對于平時比較愛吃肉的孩子,由于肉類的油脂含量比較高,黃會長建議,在正餐之前,家長可以讓他吃點小餅干、小饅頭之類的食物,這樣會增加他的飽腹感,也會把油脂代謝做得更好。

      2.食物細軟易消化

      學(xué)齡前兒童咀嚼能力差,蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼,可將多種食物制作成包子、丸子或餃子。盡量減少調(diào)味品的食用,烹調(diào)成質(zhì)地細軟、容易消化的膳食。

      3.多樣食物合理搭配

             每日膳食應(yīng)由適宜數(shù)量的谷類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成,膳食多樣化,從而發(fā)揮出各種食物在營養(yǎng)上的互補作用,使其營養(yǎng)全面平衡。

      4.注意預(yù)防兒童貧血

      貧血可降低抗感染的能力。適量增加紅肉(豬牛羊肉)、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。

      5.合理選擇零食

      過年了,家里一般都會備不少零食:瓜子、餅干、巧克力、蜜餞等等,這些都是高熱、高鹽、高糖的食物,孩子吃太多容易造成消化不良,甚至是積食,這樣就得不償失了。

      零食應(yīng)盡可能與加餐相結(jié)合,以不影響正餐為宜。避免選擇油炸及膨化食品,選擇新鮮、天然、易消化食物,如奶制品、水果、堅果和豆類食物。

      6.多喝白開水

           “飲料可為身體補水,果汁還能補充維生素”,這是很多家長的誤區(qū)。提醒:碳酸飲料會使孩子胃脹、胃痛,影響消化能力,含糖的果汁會影響孩子的食欲,還是要讓孩子多喝白開水。

      學(xué)齡前兒童新陳代謝旺盛,活動量多,水分需要量大,建議每天飲水以白開水為主,避免或少喝含糖飲料,可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。

      7.適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入

            學(xué)齡前兒童脂肪的需要量高于成人,選擇健康優(yōu)質(zhì)脂肪,如堅果、牛油果、深海魚等。
            學(xué)齡前兒童提高免疫力需要保證一日三餐,適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入,經(jīng)常食用奶及奶制品,每天吃新鮮蔬菜和水果,避免零食和含糖飲料。

      8.吃的安全最重要

      (1)避免異物卡喉。給孩子吃魚、雞時要避免魚刺或小骨頭劃傷孩子,父母也要注意不在跑動、跳躍、嬉笑時喂食;5歲以下幼兒不吃花生米、瓜子、果凍、果仁、糖豆、話梅、棗等豆?fàn)詈蛶в泻说牧闶?,以防滑入氣管中?/p>

      吸入異物后處理要點:邊讓孩子面朝下,頭部放低,在孩子背部重拍,將異物震出,邊急送醫(yī)院做全面檢查和施救。

      (2)春節(jié)探親,孩子容易水土不服、飲食不當(dāng)導(dǎo)致生病,父母要注意孩子的飲食習(xí)慣和規(guī)律,或備些藿香正氣口服液。

      (3)了解孩子的過敏史,有過敏源應(yīng)忌口,盡量少給孩子大量食用容易過敏的食物,可以先嘗試吃少量,例如蝦蟹、蜈蚣、蟬蛹等食物。

      9.小心孩子鬧積食

      下列癥狀表示孩子積食:惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、精神萎靡等,父母要留意。

      如果孩子積食了,可以采取以下辦法:

      (1)注意水份的補充,以白開水為主。

             (2)吃些可降火助消化的水果,如:香蕉、蘋果、柚子、梨、金桔等,可以給孩子吃點助消化的藥。

      相信各位家長此時也非常注重幼兒在家的一日飲食安排,讓我們共同努力,保障幼兒營養(yǎng)均衡,提高免疫力,讓幼兒健康成長。

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