【每周食譜】第五周食譜（2023年3月6日—3月10日）
發(fā)布時間：2023-03-05
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早點：豆奶 14g
小熊餅干：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
鵪鶉蛋燒肉：鵪鶉蛋30g 豬五花肉40g
萵筍炒木耳：萵筍50g 干木耳1g 胡蘿卜10g
鮮蔬芙蓉湯：菠菜20g 香菇10g 胡蘿卜10g 雞蛋10g
午點：
橙子：80g
二米粥：稻米15g 小米10g
午餐：
米飯：稻米55g
糖醋對蝦：對蝦50g
蒜蓉茼蒿：茼蒿60g
番茄豆皮湯：番茄30g 豆腐皮15g
早點：
豆奶:14g
閑趣：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
香酥雞米花：雞米花50g
紅燒茄子：茄子60g 甜椒10g
雞毛菜肉圓湯：雞毛菜30g 豬肉20g
面粉10g 雞蛋10g
午點：
香蕉：80g
優(yōu)冠：20g
3月9日
午餐：
米飯：稻米55g
肉末燉蛋：雞蛋40g 豬肉10g
菌菇炒西蘭花：白玉菇20g 西蘭花50g
山藥玉米排骨湯：豬排骨30g 山藥30g 鮮玉米棒50g
早點:
豆奶：14g
奧利奧：20g
沃隆每日堅果 ：10g
午餐:
青菜蘑菇面條：面條60g 青菜40g 蘑菇20g
五香牛肉：牛肉50g
