【每周食譜】第四周食譜(2023年2月27日—3月3日)
2月27日
2月27日
早點(diǎn):豆奶:14g
雪餅:10g
午餐:
米飯:稻米55g
木須肉:豬里脊肉40g 黃瓜20g 胡蘿卜20g 干木耳1g 雞蛋20g
蝦皮燒冬瓜:冬瓜70g 蝦皮2g
黑魚魚圓豆腐湯:黑魚20g 魚圓20g 豆腐20g
午點(diǎn):
橙子:80g
紅豆粥:稻米20g 紅豆5g
2月28日
早點(diǎn):
牛奶:100g
仙貝:10g
午餐:
蝦仁炒飯:稻米55g 胡蘿卜20g 蝦仁20g 雞蛋10g 玉米粒20g
牛肉粉絲湯:牛肉20g 粉絲15g 青菜30g
午點(diǎn):
哈密瓜:90g
蛋糕:50g
3月1日
早點(diǎn):
豆奶:14g
閑趣:20g
沃隆每日堅(jiān)果:10g
午餐:
米飯:稻米55g
土豆燒雞翅根:雞翅根60g 土豆50g
糖醋面筋:面筋40g
菠菜豬肝湯:菠菜30g 豬肝20g
午點(diǎn):
梨:80g
奧利奧:20g
3月2日
早點(diǎn):
牛奶:100g
優(yōu)冠:20g
午餐:
米飯:稻米55g
茨菇燒肉:茨菇40g 豬肉40g
西葫蘆炒雞蛋:西葫蘆50g 雞蛋20g
雞毛菜干絲湯:雞毛菜20g 干絲15g
午點(diǎn):
桂圓:60g煮玉米:玉米棒80g
桂圓:60g
煮玉米:玉米棒80g
3月3日
早點(diǎn):
豆奶:14g
腰果酥:20g
沃隆每日堅(jiān)果 :10g
午餐:
香菇雞肉餛飩:餛飩皮60g 香菇30g
雞胸脯肉60g 胡蘿卜30g 雞蛋20
午點(diǎn):
蘋果:80g
蛋撻:50g