當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 衛(wèi)生保健
      適合幼兒的冬季食療和食物排行榜
      發(fā)布時(shí)間:2018-12-04 字體:[ ] 瀏覽次數(shù):

      適合幼兒的冬季食療食物排行榜

      山藥生姜大棗粥: 取山藥30 克,大棗 10 克,生姜 5 克,粳米 50 克,煮粥食用,有健脾開(kāi)胃作用,適用于脾虛或正常寶寶。
         黃芪生姜羊肉粥: 取黃芪30 克,生姜 10 克,生羊肉 200 克,粳米 60 克。先將黃芪煮 30 分鐘,去渣留汁,加入羊肉、生姜、黃酒,燉至肉爛,再加入少許鹽及粳米,煮成粥食用,有補(bǔ)氣溫陽(yáng)作用,適用于平時(shí)手足冷的氣虛寶寶。
        胡桃肉杞子雞湯: 取胡桃肉30 克,枸杞子 20 克,雞肉 300 克,紅棗 30 克,加生姜、黃灑、食鹽少許,煲湯食用。有補(bǔ)腎助生長(zhǎng)作用,適用于腎虛寶寶。
         黃精龍眼肉豬肝湯: 取黃精30 克,龍眼肉 50 克,豬肝 250 克,加生姜、酒、食鹽少許,煲湯食用。有補(bǔ)氣血作用,適用于貧血寶寶。
        冬天對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一個(gè)考驗(yàn)抵抗力的季節(jié),如果寶寶抵抗力差,就很容易生病,讓爸爸媽媽跟著擔(dān)心。如果想避免這種情況的發(fā)生,爸爸媽媽們可以從生活起居的各個(gè)方面進(jìn)行安排和調(diào)整,以便幫助寶寶順利地度過(guò)冬季。

      寶寶冬季宜吃食物排行榜

        榜首:富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
        冬天里,因?yàn)闅夂蚝?,為了增?qiáng)抗寒能力,我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多,我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食,另外,還要多吃些豆類(lèi)食物,以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。
        第二名:富含維生素的食物
        冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
        冬季的一些大路菜,如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。
        如果沒(méi)有豐富的綠葉菜供應(yīng),可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物,它們均富含維生素C 、維生素 B 和維生素 A ,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi),還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外,動(dòng)物的肝臟富含維生素 A ,冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。
        第三名:膳食纖維
        膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利; 另外,膳食纖維還有控制體重的作用。所以,要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。
        第四名:菌藻類(lèi)食物
        香菇、猴頭、銀耳等菌類(lèi)食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。
         第五名:潤(rùn)燥食品
        蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方,就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
        冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。
        另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤(rùn)燥的作用。
      无码人妻丝袜在线精品视频,亚洲国产成人自精在线,av片免费在线观看不卡,亚洲av无码专区国产乱码4