夏季幼兒保健知識(shí)
夏季幼兒保健知識(shí)
夏季是幼兒們蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),對(duì)于幼兒的飲食,可以參考“夏防暑熱,又防因暑取涼”的原理。
到了夏天,孩子的飲食要適當(dāng)?shù)卦陲嬍持醒a(bǔ)充鹽類(lèi),孩子夏天大量出汗,體內(nèi)有相當(dāng)量的鹽分隨汗排出,所以
要保證孩子每日鹽攝入量在20-30克即可,其次要多喝點(diǎn)水,少喝些飲料,每次不超過(guò)300-500毫升,清涼飲料溫度
以10℃為宜,綠豆湯、茶、咖啡、烏梅湯,除能補(bǔ)充水分外,還有輕度興奮作用,有助于解除疲勞,改善食欲。
夏季孩子的食欲往往不好,因此飲食上要忌油膩,多食些瘦肉、雞、水果、蔬菜、蛋等,注意色、香、味,并
適當(dāng)吃些粗糧,酸味和辛辣味的食品,有增進(jìn)食欲的作用。夏季幼兒的保健上還要注意生活起居,將寢室內(nèi)的物品
擺放整齊,打掃干凈,一切都井然有序,心底才會(huì)生涼。每天按時(shí)通風(fēng)換氣,可使?jié)M屋清新透爽。保證孩子充足的
睡眠,尤其是體質(zhì)虛弱的兒童,睡眠一定重視。在陽(yáng)光充足時(shí),來(lái)到陽(yáng)臺(tái)上曬一下被子,更有助于睡眠。夏季是一
個(gè)利于運(yùn)動(dòng)的季節(jié),讓孩子養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,定期慢跑健身,進(jìn)行陽(yáng)光浴,對(duì)孩子增強(qiáng)抵抗力十分有益。另外
,夏季運(yùn)動(dòng)一定要小心中暑的危險(xiǎn),若出現(xiàn)四肢無(wú)力、精神萎靡、胸悶、胃部欠佳等情況,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)避暑,不要
在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬。
健康飲食忌寒涼,規(guī)律起居忌疲勞,積極鍛煉防中暑,做到這幾點(diǎn),孩子便可以輕松度過(guò)炎夏。