眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。因此科學用眼很重要，保護視力不可松懈。

      眼睛的結構

三個習慣預防近視

1.養(yǎng)成戶外活動習慣

 養(yǎng)成每天兩小時或每周累計14小時的戶外活動習慣。戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動時間久一點，才有好的效果。因此，建議盡量選擇室外光線比較好的時間段，在更開闊的戶外場地進行活動。

2.養(yǎng)成良好用眼習慣

 當孩子需要長時間閱讀或使用電子設備來學習時，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習慣來進行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。

3.養(yǎng)成健康飲食習慣

 引導孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等對眼睛有益的食物，均衡的飲食才能確保眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)素充足。

警惕不良用眼習慣

1.用眼姿勢不正確

 如果孩子在看書時經常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著看，就會導致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。

2.不注意用眼的光線

 環(huán)境避免在強光直射或昏暗的環(huán)境下讀寫和看電子屏幕，光線不足時，要開房間頂燈，必要時打開臺燈輔助，夜晚要同時打開頂燈和臺燈；用眼的光線環(huán)境不適宜會加深近視度數(shù)。

3.經常揉眼睛

 如果孩子習慣用手揉眼睛，長期會加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因為眼睛不舒服而經常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結膜炎、倒睫等情況。