馬上開學(xué)，你是不是有以下癥狀：

害怕聽見“開學(xué)”兩個(gè)字

想到還沒寫完的寒假作業(yè)就煩躁、焦慮、恐懼

半夜噩夢(mèng)驚醒或失眠

收拾書包，不知道從哪里開始，總想拖到最后一天，

孩子，你這是中了開學(xué)焦慮綜合癥！

別擔(dān)心，這都是正常的心理反應(yīng)，

每個(gè)人在開學(xué)初和學(xué)期末都會(huì)經(jīng)歷的心理歷程。

嘗試以下方法就可以快速幫助你消除焦慮，順利進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

解決辦法：

1、調(diào)整生物鐘要趁早，最好提前一周進(jìn)入正常的學(xué)校生活作息時(shí)間。七點(diǎn)起床九點(diǎn)睡覺，充足的睡眠可以保證良好的心理狀態(tài)。

2、收心不要太急，告訴自己事情一件一件做，都會(huì)做好的。

3、每天堅(jiān)持戶外跑步1-2公里。適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大腦供氧充足，情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。

4、提前熟知課表課程，了解新老師、新課程。

5、準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，不做丟三落四的孩子。

6、準(zhǔn)備好一本筆記本，快速記下各科老師的要求。好記性不如爛筆頭。參照筆記本的要求一項(xiàng)一項(xiàng)完成，可以在開學(xué)初期做好各項(xiàng)作業(yè)，贏得更多的肯定和表揚(yáng)。心情好，自然沒有焦慮和恐懼。

7、制定新學(xué)期計(jì)劃，按照計(jì)劃執(zhí)行，我們做事就有章可循，不慌張。

8、平時(shí)培養(yǎng)自制力，合理安排假期生活。養(yǎng)成自律生活習(xí)慣，假期結(jié)束時(shí)就沒有大的情緒起伏。

9、家長(zhǎng)做好孩子的榜樣，松緊有度，把陽光積極的情緒傳遞給孩子，不把自己焦慮的情緒傳給孩子。

好了，同學(xué)們可以試試上面的方法。今后還有什么煩惱，可以在下面留言！我們和愛心語老師會(huì)幫助你哦！

圖文/視頻：和愛心語團(tuán)隊(duì)

統(tǒng)稿：朱艷春

審核：德育處